7 Exerciții eficiente pentru a scăpa de grăsimea nedorită de la bărbie și gât

Exercițiile vor ajuta la îndepărtarea rapidă a grăsimii acumulate în zona bărbiei și a gâtului. Aceste exerciții pot ajuta la strângerea pielii din jurul maxilarului și la reducerea aspectului de gușă. Ar trebui efectuate de cel puțin 4-6 ori nu doar de persoanele care au deja gușă ci și de toți ceilalți oameni ca acțiune preventivă pentru ca gușa să nu apară deloc.




Întinderea limbii (Folosește-ți limba pentru a ajunge la vârful nasului)

Uimit? Acesta este un exercițiu de întindere a limbii și ajută foarte mult la eliminarea gușei. Tot ce trebuie să faci este să scoți limba cu toată puterea și să încerci să o atingi până la vârful nasului. Încercați să faceți acest exercițiu până când simțiți tensiunea. Vei observa cât de repede se strânge pielea. După ce îți eliberezi limba în jos, revino la poziția inițială, relaxați-vă, respirați de câteva ori și expirați. Asigurați-vă că efectuați acest exercițiu de 15 ori în fiecare zi și, într-un interval de timp scurt, veți vedea rezultatul.

Deschide-ți gura larg

Înclină-ți capul înapoi și deschide-ți gura larg. Ar trebui să simți o mare tensiune sub maxilar. Numără până la 25 în minte și închide încet gura. Repetați acest exercițiu de multe ori.

Sărută tavanul

Acest exercițiu vă va îmbunătăți puterea mușchilor gâtului și vă va viza și linia maxilarului.

Stați într-o poziție confortabilă și cu capul înclinat pe spate.
Strângeți-vă buzele în timp ce vă uitați la tavan și vizualizați ca și cum ați încerca să sărutați tavanul. Veți simți multă tensiune pe bărbie, asigurați-vă că întindeți buzele cât de mult puteți pentru a simți întinderea în gât și bărbie.
Mențineți această poziție timp de 8 secunde și reveniți la poziția inițială.
Efectuați două seturi cu zece repetări per set.




Împingeți-vă bărbia

Puneți bărbia pe cei doi pumni și apăsați mușchii bărbiei pe mâini. Rețineți că trebuie să vă strângeți mușchii bărbiei, nu gâtul. Țineți 4-5 secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul de 20 de ori.

Apăsați cu limba pe cerul gurii

Înclinați-vă capul pe spate, apăsați cu limba pe cerul gurii și țineți-o timp de 8-10 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Respirați adânc de câteva ori, apoi expirați și repetați procesul. Faceți zece repetări în total.

Bărbia înainte

Ridicați bărbia în sus, împingeți înainte și rămâneți în acea poziție timp de 10 secunde. Relaxează-te și repetă exercițiul de încă 2-3 ori.

Masează bărbia

Efectuați un masaj ușor în direcția de la mijlocul bărbiei către urechi și spate. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în bărbie, ceea ce, pe termen lung, va avea un efect benefic în a scăpa de acea gușă nedorită.

De reținut: Cel mai important lucru la aceste exerciții este să le faci în mod constant. Și, de asemenea, înlocuiți zahărul și produsele de patiserie cu fructe, legume, cereale integrale și adăugați mai multe proteine ​​în alimentația dvs.