7 Lucruri de zi cu zi pe care le faci de fapt greșit!

Mulți dintre noi avem o rutină zilnică, fie că vrem sau nu. Facem lucrurile într-o ordine similară în fiecare zi, aproximativ la aceeași oră, doar trecând prin mișcări. Deoarece majoritatea dintre noi schimbăm rar lucrurile, nu ne punem la îndoială dacă există sau nu o modalitate mai eficientă de a ne îndeplini sarcinile zilnice.




S-ar putea să fii surprins să afli că există câteva lucruri comune pe care mulți dintre noi le facem greșit!

1. Lucrați fără a vă planifica pauza de masă

S-ar putea să vă simțiți productiv lucrând la pauza de prânz, dar veți avea probleme de concentrare dacă nu vă acordați o pauză. Folosiți-vă pauza de prânz pentru a vă relaxa și a vă alimenta mintea și corpul cu alimente sănătoase. Dacă vă simțiți cel mai productiv de la 8 la 12, atunci planificați-vă pauza de prânz la 12, chiar atunci când aveți nevoie de puțină reacție.

 

2. Adăugarea de ulei în apa pentru paste

Chiar dacă ești un profesionist în gătit paste, s-ar putea să faci ceva greșit. Adăugarea de ulei în apa pentru paste poate împiedica sosul să se lipească de paste. Pentru a găti preparatul perfect de paste, asigurați-vă că utilizați cantitatea potrivită de apă . Încercați 1 litru la 100 de grame de paste uscate și 1,5 litri pentru 100 de grame de paste proaspete.

3. Folosind prea mult săpun la duș

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se schimbă. Pielea ta începe să se usuce. Folosind prea mult săpun la duș nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Săpunul este un astringent, deci contribuie la uscarea pielii. Începeți să utilizați cantitatea minimă de săpun pe care o puteți sub duș pentru a nu vă usca pielea.

 

4. Respirația cu pieptul

Oxigenul are efecte pozitive asupra sistemului nervos. Reduce durerea și inflamația, ajută la scăderea tensiunii arteriale și ține la distanță stresul. Învățarea să respirați corect vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile și să vă îmbunătățiți sănătatea fizică generală. Concentrează-te pe respirație folosind diafragma în loc de piept.




5. Spălați-vă pe dinți folosind doar mișcări orizontale ale periei

Spălatul pe dinți folosind doar mișcări orizontale și uitând să folosești ata dentară sunt cele mai frecvente greșeli când vine vorba de sănătatea orală. Periajul corect presupune miscari scurte, verticale, efectuate de la gingii pana la marginea dintilor. Periajul corect ar trebui să dureze aproximativ 2-3 minute. Ai fi surprins de câți dintre noi iau o scurtătură când vine vorba de igiena orală!

 

 

6. Uscarea mâinilor folosind un prosop de hârtie

Probabil că nu vă gândiți de două ori să folosiți un prosop de hârtie pentru a vă usca mâinile. Toată lumea o face, nu? Problema este că folosim milioane de kilograme de hârtie folosind prosoape de hârtie. Dacă prosoapele de hârtie sunt singura ta opțiune, scutură-ți bine mâinile înainte de a le usca pentru a folosi câteva foi mai puțin. Este o modalitate simplă de a ajuta la salvarea planetei!

7. Exercițiu fără întindere

Dacă faci sport în mod regulat, ești pe drumul cel bun în ceea ce privește sănătatea ta! Dar făcând acest lucru fără întindere poate duce la răni. Omiterea încălzirii poate fi dăunătoare corpului dumneavoastră. Nu uitați să includeți exerciții de încălzire și flexibilitate la antrenament pentru a evita rănile. Întindeți-vă înainte și după antrenament!