1. Avocado

În cazul în care aveți nevoie de alte motive pentru a iubi acest fruct minunat, avocado combate și migrenele. Bogat în antioxidanți precum luteina și zeaxantina , avocado nu numai că îți poate reduce durerea de cap severă, consumându-le, de asemenea, le poate menține la îndemână.

2. Smochine

Smochinele sunt bune pentru corpul nostru în mod implicit, dar ne sunt si la indemana atunci când avem de-a face cu migrene . Potrivit experților , fructele conțin potasiu care ajută la reducerea inflamației și la eliminarea durerilor de cap.

3. Somon

Plini de acizi grași omega-3 și vitamina B-2 , consumul de somon împiedică trombocitele să se aglomereze , proces care este responsabil pentru frecventele dureri de cap. De asemenea, scade inflamația și vă ajută să luptați împotriva migrenelor în general.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci nu sunt numai delicioși, dar te ajută să lupți împotriva migrenelor . Bogat în vitamina C, vitamina B1 și potasiu , consumul de cartofi dulci atunci când suferiți de o durere de cap va reduce durerea și vă va calma .

5. Pepene verde și morcovi

Deoarece este bine să beți apă atunci când suferiți de migrene, consumul de alimente precum pepene verde, morcovi, castraveți și țelină poate, de asemenea, să funcționeze în favoarea dumneavoastră . Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale durerilor de cap, asigurați-vă că vă mențineți nivelul apei sub control .

6. Quinoa și kale

În plus față de toate celelalte beneficii pentru sănătate, quinoa și kale ajută, de asemenea, la prevenirea migrenelor. Conținând riboflavină, magneziu și fier , quinoa ține migrenele la distanță, în timp ce kale are omega-3 și fibre, ceea ce face cea mai bună apărare împotriva migrenelor palpitante.

7. Iaurt

Conform studiilor , riboflavina, o parte din vitamina B, este cea mai eficientă împotriva migrenelor, iar iaurtul este bogat în el. Adăugați iaurt la dieta dvs. zilnică dacă suferiți de atacuri de migrenă des și urmăriți rezultatele.

8. Suc de lămâie

Conținând o cantitate mare de vitamina C, sucul de lămâie este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, iar lupta împotriva migrenei se întâmplă să fie una dintre ele. Ori de câte ori suferiți de o durere de cap palpitantă, pur și simplu amestecați puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă, adăugați 2 lingurițe de sare și beți această poțiune magică. Acesta va reduce inflamația și vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.

Citeste si: 10 MITURI DESPRE ALIMENTATIA SANATOASA

1. Alimentele proaspete sunt intotdeauna mai bune decat cele congelate

Are mazarea proaspata mai multe vitamine decat cea congelata? Nu neaparat. Produsele „fresh” sunt transportate pe distante mari si stau pe rafturile supermarketurilor- caldura, aerul si apa pot degrada produsele prezentate ca fiind „proaspete”.

2. Sarea de mare are mai putin sodiu

Exista mai multe soiuri de sare disponibile, dar nu exista una care este cu siguranta mai buna. Ambalajele frumoase si termeni precum „natural” pot fi inselatoare.

3. Vinul rosu este bun pentu sanatatea dumneavoastra

Doctorii sunt de acord ca un pahar de vin pe zi poate avea numeroase beneficii pentru sanatate, dar cuvantul cheie pe care mult il ignora este „unul”. Daca beti mai mult de un pahar contracarati efectele benefice ale primului.

4. Zaharul brun este mai sanatos decat zaharul alb

Zaharul brun este pur si simplu zahar alb, cu melasa reintrodusa in el.

5. Sucul facut 100% din fructe este cel mai bun

Sucul facut 100% din fructe este sanatos, dar in mod ideal ar trebui sa optati pentru fructele normale in loc de un pahar de suc, care are mai multe calorii.

6. Alimentele organice sunt mai sanatoase

Alimentele ecologice sunt cultivate fara arome artificiale, coloranti, indulcitori, conservanti si ingrasaminte toxice si nu sunt modificate genetic. Acestea sunt cu siguranta mai bune pentru mediu, dar nu este neaparat adevarat ca sunt si mai hranitoare.

7. Este in regula sa beti energizante dupa ce faceti activitate fizica

Daca nu faceti exercitii fizice intense, care sa dureze mai mult de o ora si care sa aiba loc la temperaturi extrem de ridicate, apa este suficienta pentru a va potoli setea. Bauturile energizante nu fac altceva decat sa adauge calorii la dieta dumneavoastra.

8. Painea neagra este intotdeauna mai buna decat painea alba

Daca o felie de paine este mai inchisa la culoare, nu inseamna neaparat ca este facuta din cereale- ar putea contine coloranti sau mai mult grau. Uitati-va pe ambalaj si asigurati-va ca primul ingredient este: grau, ovaz, secara, orz sau hrisca.

9. Ouale maro sunt mai hranitoare decat cele albe

Singurul lucru pe care culoarea unei coji de ou o arata este culoarea penelor pasarii de la care a venit oul. Gainile albe depun oua albe, iar gainile rosii depun oua maro.

10. Daca pe eticheta scrie „totul natural”, produsul este sanatos

Cu exceptia cazului in care eticheta apare pe carne, indicand faptul ca nu au fost adaugate arome artificale sau coloranti, termenul „natural” nu are niciun inteles profund.