Ce s-ar putea întâmpla dacă ai înceta complet să mai mănânci ouă

Ouăle au multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea unei greutăți corporale optime, îmbunătățirea sănătății ochilor și furnizarea de mulți nutrienți, cum ar fi proteinele și acizii omega-3. Însă, noi cercetări sugerează că ar putea fi mai bine să le înlocuiești cu alte alimente care includ aceleași tipuri de nutrienți necesari organismului tău. În acest fel, vă puteți menține pe drumul către o sănătate bună.




Noi am adunat câteva cercetări care sugerează că consumul excesiv de ouă ar putea să nu fie sănătos pentru tine.

1. Ouăle simple pot provoca constipație

Ouăle au multe proteine, dar nu conțin fibre, care să ajute la digestie. Lipsa fibrelor duce la constipație, așa că dacă mănânci doar ouă, s-ar putea să ai probleme cu digestia. De aceea, ar fi mai bine să vă amestecați ouăle cu alimente bogate în fibre, cum ar fi spanacul și roșiile, așa că dacă vă plac ouăle și le consumați des, ar trebui să le consumați ca și  omletă la micul dejun, împreună cu alte legume hrănitoare.

2. Ouăle pot scădea șansele de a trăi mai mult

Un studiu a constatat că eliminarea completă a ouălor din alimentație te poate face să trăiești mai mult, deoarece gălbenușul de ou are un nivel ridicat de colesterol. La orice vârstă, dacă mănânci mai multe ouă, ai putea crește acest risc – dar dacă mănânci mai puțin de un ou în fiecare săptămână, s-ar putea să fii în siguranță.




Cu toate acestea, există întotdeauna o soluție pentru a menține o aliemntație sănătoasă – vă puteți obține în continuare necesarul de proteine ​​prin înlocuirea gălbenușului de ou cu alimente pe bază de plante, cum ar fi nucile, pastele și pâinea, pentru a crește șansele de a trăi mai mult.

3. Ouăle pot provoca acnee și erupții

Acneea este cauzată de un nivel ridicat de hormoni progesteron, hormon care se găsește din plin în ouă. Desigur, corpul nostru produce acești hormoni de la sine, dar mâncând ouă, doar adăugăm hormoni în plus în corpurile noastre.

Așadar, dacă observați brusc câteva erupții ale pielii, atunci ar fi bine să urmăriți cât de des consumați ouă. Însă, dacă mănânci ouă în mod regulat și nu observi că apare acnee, probabil că nu ai mâncat atât de multe.

4. Consumul multor ouă ar putea crește șansele de boli de inimă




În general, oamenii sănătoși pot mânca aproximativ 7 ouă pe săptămână fără să-și rănească inima, iar consumul de atât de multe ouă ar putea fi chiar bun pentru tine pentru a reduce șansele unui accident vascular cerebral sau pentru a-ți îmbunătăți vederea.

Însă, dacă aveți o problemă de sănătate, cum ar fi diabetul, consumul de atât de multe ouă poate crește șansa de a face boli de inimă. Un studiu a constatat chiar că bărbații care mănâncă mai mult de un ou în fiecare zi au un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune – așa că este recomandabil să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare în alimentația dumneavoastră.

5. Ouăle s-ar putea să te baloneze

Ouăle pot fi un mic dejun gozav pentru unii, dar nu atât de bun dacă sunteți sensibil la anumite alimente sau aveți o intoleranță. Dacă vă întrebați de ce vă balonați sau aveți aciditate după ce mâncați ouă, ar fi bine să faceți un test de alergie înainte de a continua să consumați ouă în fiecare dimineață.

O intoleranță la ou înseamnă, practic, că nu poți digera corect un anumit element din ou și este posibil să nu ai o anumită enzimă în corpul tău care să îl descompună. Acest lucru nu numai că te face să te balonezi, dar poți simți și dureri de stomac, dureri de cap și tensiune.

Mănânci ouă în mod regulat? Crezi că e mai bine să renunți la ele?